A medida que envellecemos, o noso corpo comeza a producir cada vez menos testosterona. Pero é esta hormona a responsable da libido e da libido. Cando o nivel é demasiado baixo, a túa vida amorosa comeza a sufrir. A probabilidade de disfunción eréctil aumenta coa idade. Pero non se moleste porque pode tomar as medidas necesarias para aumentar a libido e manter a súa privacidade incluso despois de 60 anos. E para iso non é necesario tomar ningún medicamento.
Potencia en homes maiores de 60 anos: a norma
Cando a túa forza masculina xa non te fai feliz, debes cambiar o teu estilo de vida. Por suposto, podes gastar enormes cartos en mercar medicamentos, pero resolverán temporalmente o problema. Os 60 anos non son un obstáculo, incluso a esta idade pode levar unha vida privada activa e sentirse ben. Pero para manter a forza masculina durante moitos anos, cómpre adoptar un enfoque integral para resolver o problema.
Que pode ser causado por problemas de potencia en homes de 50 a 60 anos:
- Ter sobrepeso;
- Dieta desequilibrada;
- A presenza de malos hábitos;
- Trastornos metabólicos;
- Enfermidade crónica;
- Problemas co sistema cardiovascular;
- Salientar;
- Trastorno do sono;
- Infeccións de transmisión sexual;
- Estilo de vida pasivo.
Como obter a potencia aos 60 anos. elevado
- Beba alcol en cantidades mínimas. . . As bebidas alcohólicas levan a unha diminución dos niveis de testosterona. Intenta beber o menos alcol posible.
- Deixamos de fumar.Os estudos demostraron que os fumadores son moito máis propensos a experimentar disfunción eréctil que os non fumadores.
- Axustamos a dieta.Na túa dieta debería haber máis proteínas. Se escolle hidratos de carbono complexos, evite os rápidos (panadería, doces, comida rápida). Á túa idade, necesitas comer graxas saudables, atópanse en aceites vexetais non refinados, aceite de peixe, peixe, noces e sementes. Para aumentar a testosterona, inclúe alimentos como apio, noces, plátanos e aguacates no menú.
- Ir a deportes.Moitos homes cren erroneamente que despois dos 50 anos xa non é necesario facer exercicio. Non é así. Pola contra, a actividade física debe ser regular, 3-4 veces á semana. E, por suposto, non esquezas recargar as pilas todos os días. O exercicio aumenta a forza masculina e mellora a circulación sanguínea aos xenitais, aumenta os niveis de testosterona no corpo.
- Durme o suficiente.O sono é importante en todas as fases da vida. Tenta durmir o suficiente, dedica 7-8 horas ao día a durmir. A falta de sono e o insomnio poden causar enfermidades graves, incluso en homes.
- Estea menos nervioso.O estrés empeora a disfunción eréctil. Probe exercicios de meditación, ioga ou respiración para reducir o estrés.
- Vida sexual- debería ser regular. A pesar da túa idade, debes dedicar tempo á intimidade. Un longo descanso pode afectar negativamente o funcionamento do seu sistema reprodutivo.
- Tomamos un complexo de vitaminas e minerais.O corpo precisa unha cantidade diferente de nutrientes a cada idade. Elixe a adecuada á túa idade e tómala diariamente.
Potencia aos 60 anos: cando debes consultar a un médico?
Se souches comer correctamente, renuncia aos malos hábitos e fai exercicio con regularidade, pero o resultado moléstache; aconsellámosche que consultes cun médico. Nalgúns casos, a diminución da forza masculina pode desencadearse por enfermidades. O médico axudará a diagnosticar o problema e prescribiralle medicación se fose necesario.
Como mellorar a potencia aos 60 anos usando remedios populares: consellos
- Extracto de ginsengÉ un remedio natural que leva séculos axudando aos homes a recuperar a súa forza. O ginseng está dispoñible comercialmente en forma de extracto e é fácil de tomar.
- Noces con mel.Ambos os produtos teñen un efecto positivo no funcionamento do corpo masculino. Basta comer 1 cucharada de noces picadas con mel todos os días e verá melloras positivas dentro dunha semana.
- Sementes de amapola peruanas- Os suplementos con el están dispoñibles para todos. Podes mercar maca en forma de comprimidos e po, tomar 1000-1500 mg da substancia ao día. Maca axuda a aumentar os niveis de testosterona, proporciona enerxía ao corpo (e estas non están preto de todas as propiedades beneficiosas da droga).
- Perga- este produto apícola ten un efecto positivo sobre a potencia. É importante mercar un produto de calidade.
- Allo e cebola.Ambos produtos teñen un efecto positivo non só no sistema inmunitario, senón tamén no sistema reprodutor masculino.
- Xenxibre e tinturas frescas.Podes engadilo ao té, facer unha tintura alcohólica ou simplemente comer un anaco de raíz vexetal.
- Apio -Esta herba protexe a próstata da inflamación e prevén moitas enfermidades masculinas. Tamén aumenta os niveis naturais de testosterona.
Hai moitas outras formas populares de aumentar a potencia. Algúns funcionan con eficacia, outros menos. Recomendamos que probe varios métodos xa que non se sabe a que axente responderá o seu corpo.
Un estilo de vida saudable, métodos tradicionais, unha dieta equilibrada e unha vida sexual regular: todos estes compoñentes axudarán a mellorar a potencia.